Øvede
Træner mandag kl. 18.00 - 19.00
Træner onsdag 17.00-18.00
Forudsætninger:
Det forventes at svømmeren kan grundteknikerne brystsvømning, crawl og rygcrawl og kan udføre et nogenlunde hovedspring. Det kræves en god svømmedisciplin og det forventes at svømmeren har lyst til at arbejde med grundteknikkerne og at blive hurtigere i vandet og tager sin træning seriøst.
Vejledende:
- Aldersgruppe: 9 – 15 år
- Svømmetid: 60 min
Formål:
Der arbejdes med konkurrenceelementet i svømning med udgangspunkt i ”Aldersrelateret træning” og de fire grundelementer balance, vejrtrækning og bevægelse samt element skift.
Vi arbejder på dette hold en hel del med vandføling og kropsbevidsthed i vandet.
Der vil være fokus på udvikling af det svømmetekniske, styrke og bevægelighedstræning.
Derudover introduceres grundteknikken til butterfly, specielt med fokus på delfinbevægelsen.
Vendinger og startspring/hovedspring trænes.
Ligeledes begynder vi at arbejde med at finpudse teknikken til brystsvømning, crawl og rygcrawl
Sæson mål:
· Udvikling og forbedring af teknikken, hastigheden og konditionen.
· Forbedre muskelstyrken i vandet.
· Der vil blive mulighed for at snuse til konkurrence svømning i løbet af sæsonen.
· Teknikken i stilarter brystsvømning, crawl og rygcrawl skal udvikles
· Grundteknikken til butterfly introduceres.
· Starter og vendinger introduceres.
Generelle informationer:
Medbring svømmebriller (IKKE dykkermaske) og badehætte anbefales til langt hår. |
|
|